Vlastní sportovní hala je sen každého příznivce zdravého životního stylu. Je možné vybavit pohodlný koutek pro udržení vynikající fyzické zdatnosti i doma. Dobře navržený design tělocvičny vám umožňuje navrhnout pokoj nejen krásný, ale také ergonomický a bezpečný.

Ideální volbou pro umístění soukromé tělocvičny je samostatná místnost o rozloze více než 10 metrů čtverečních s dobrou ventilací a velkými okny. Dostatečná dodávka vzduchu je zárukou pohody během kardio tréninku. Pro zvýšení efektivity, zlepšení nálady a předcházení vzniku traumatických situací je zapotřebí vysoké množství přirozeného světla.

Nejvhodnějšími místy v domě jsou podkroví a zasklená veranda. Stropní podesty jsou často vybaveny nosníky, na kterých je vhodné zavěsit skořápky, například děrovací tašku. Také v podkroví jsou okna, která budou sloužit jako zdroj světla a výměny vzduchu.

Při vybavení podkroví jako posilovny se musíte postarat o klimatizaci. Díky zahřátí střechy je tato část domu obvykle charakterizována vysokou teplotou vzduchu.

Veranda soukromého domu je také skvělá pro školení. Množství světla, neustálý proud vzduchu a nádherný panoramatický výhled do zahrady a na území domu přispějí k pohodlnému a produktivnímu sportu.

       

Pro domácí sportovní areál můžete také využít suterénu nebo suterénu. Ale při plánování těchto prostorů stojí za to věnovat zvláštní pozornost systému osvětlení a větrání.

Základní pravidla pro návrh domácího sportovního klubu

Při navrhování místnosti pro tělocvičnu lze realizovat jakákoli rozhodnutí návrhu. Při plánování místnosti je však důležité dodržovat základní požadavky kladené nejen na domácí, ale i na veřejný nebo školní sportovní areál:

1. Umístění zařízení a skořepiny by mělo být co nejvážnější. To je důležité nejen pro pohodlí stážistů, ale také pro jejich bezpečnost;
2. Racionálně využívejte volné místo a umístěte inventář a simulátory, a to s využitím veškerého možného místa. Ale nezapomeňte na minimální povolenou vzdálenost mezi zařízením. To je zvláště důležité v případech, kdy je několik členů rodiny současně současně v domácím sportovním klubu;
3. Interiér místnosti by měl být nejen atraktivní. Navrhovaný design a vybrané povrchové úpravy by měly pomoci udržet čistotu a pohodlnou údržbu skořepin.

       

Nejvhodnější pro uspořádání tělocvičny je půdní styl. V tomto proudu se doporučují dřevěné trámy, které jsou vhodné pro připojení sportovního vybavení a množství funkčních kovových konstrukcí, které mohou být také použity pro simulátory.

Zonální posilovna

Stejně jako ve veřejném komplexu, ve sportovní hale doma je přijatelné rozdělit předpoklad do určitých funkčních zón. Ne všechny z nich jsou povinné pro realizaci v chalupě, ale jejich dostupnost bude dělat v individuálním sportovním klubu co nejpříjemnější:

• Musíte poskytnout roh, ve kterém můžete změnit oblečení nebo nechat osobní věci: ubrousky, mobilní telefon nebo ručníky. Zavěste zde závěs, postavte malou lavičku a stůl. Je žádoucí, aby existovala alespoň jedna zásuvka, která vám umožní nabíjet gadgety během tréninku;

Viz také: Nápady pro tvorbu kavárny +75 interiérových fotografií

• Pokud hodláte pracovat v posilovně současně s ostatními členy rodiny, v domácí tělocvičně stojí za to přidělit prostor pro skupinový trénink. V této zóně je také vhodné umístit velké zrcadlo, které vám umožní vidět si ze strany a kontrolovat správnost cvičení;
• Zahřívací zóna může být doplněna zrcadlem. Zde začnete trénovat, připravujete svaly na stres a dokončíte své individuální lekce. K dispozici může být také speciální koberec, na kterém můžete ležet, abyste natlačili nebo protáhli;

• Zóna tělocvičny v domácí posilovně může současně obsahovat jak vybavení pro práci na specifických svalových skupinách, tak kardiovaskulární vybavení. Tato oblast může být kombinována se zónou energetických zařízení a volných závaží pro úsporu místa;
• Také v domácí posilovně je přiděleno místo pro SPA procedury. Zde najdete masážní křeslo, stejně jako modelující kosmetiku, krémy na spalování tuků, které zvyšují účinnost cvičení;
• Nezapomeňte na děti, připravte pro ně dětský koutek. Mělo by se nacházet na místě, které lze vidět odkudkoli v místnosti. To umožní ovládat dítě i během sportu.

       

Barevná schéma interiérové ​​výzdoby tělocvičny

Mezi psychology a lékaři nejvhodnějšími barvami pro tělocvičnu jsou měkké pastelově modré a zelené odstíny, vznešený šedý a měkký krémový tón. Tyto barvy umožňují vytvořit neutrální a klidnou atmosféru, která vám umožní soustředit se na trénink.

Psychologové tvrdí, že pro ženy nejvíce motivující jsou teplé odstíny, například broskvová nebo béžová. Muži jsou inspirováni chladnými tóny šedé a modré.

       

Jasné a šťavnaté odstíny mohou být také použity pro zdobení nábytku pro sportovní areál. Budou mít povzbuzující účinek. Ale z množství výkřikových tónů se můžete dostat unaveni příliš rychle. Proto je lepší je používat v halách zaměřených na krátké, ale intenzivní třídy.

Černé a ocelářské odstíny se dokonale hodí do hi-tech stylu a vypadají organicky, pokud se používají v místnosti věnované sportovní hale.

Viz také: Nápady pro návrh odpočinku ve vaně

       

Podlahová krytina

Základní požadavky na podlahu v tělocvičně jsou určeny účelem místnosti. Zahrnují:

• protiskluzové a bezpečnostní;
• zvuková izolace;
• odolnost vůči nárazům;
• Jednoduchost čištění.

Dřevěné podlahy jsou kategoricky nevhodné pro budoucnost tělocvičny. Nebudou schopni zajistit potřebnou absorpci hluku a navždy ztratí svůj estetický vzhled, pokud by náhodou spustili silný projektil.

Optimální typ podlahy pro domácí sportovní areál - potěr. Nejlépe je použít plovoucí, protože má vyšší hlukové izolační vlastnosti. Stojí za to položení silného koberce nebo korkové podlahy. Tyto typy povlaků jsou dostatečně měkké a mají nízkou akustickou vodivost.

Pokud hodláte trénovat s velkou hmotností, stojí za to dodatečně pokrýt podlahy pod přístrojem speciálními gumovými rohožemi, které chrání povrch před nárazem.

       

Dekorace na stěnu

Paropropustnost stěn je zárukou zdravé atmosféry v posilovně. Během intenzivní fyzické námahy uvolňuje lidské tělo dostatečně velké množství vlhkosti, které musí být volně vypouštěno z místnosti. Pokud několik sportovců vlaku v místnosti najednou, výtok kapaliny se může stát kritickým a při nesprávně vybraných materiálech může způsobit kondenzaci na stěnách.

Pro dokončení stěn sportovního komplexu se proto nepoužívají plastové nebo keramické dlaždice, protože z povrchu vytvářejí vzduchotěsnost a neschopnost absorbovat přebytečnou vlhkost ze vzduchu. Optimálními materiály jsou papírové tapety, přírodní korkové desky, moderní "prodyšná" omítka.

Ale žádná špičková technologie nezachrání pokoj před zvýšenou vlhkostí, pokud výfukový systém pracuje špatně. Proto důkladně zvážit návrh větrání před dokončením.

Můžete zdobit stěny místnosti motivujícími nápisy. Tento dekor se dokonale hodí do půdního stylu.

Dokončení stropu

Stejně jako stěny musí povrch stropu dobře propouštět. Dokončení této oblasti v podkroví je ideálním stromem, který má nejen vysokou propustnost pro páry, ale také perfektně zapadá do vnitrozemí venkovského domu.

       

Fanoušci modernějších a zdrženlivějších stylů se budou cítit jako stropní stropy. Výhodně se vyznačují rychlou instalací, snadnou péčí, jejich tkanina může snadno skrýt zapojení pro horní osvětlení a výkonný výfukový systém nezbytný pro udržení vhodného mikroklimatu v posilovně. Výběr však není založen na obvyklém francouzském stropu na bázi PVC, ale na takzvaných "prodyšných" dokončovacích materiálech na bázi textilu.

Rozpočtovou možností pro dokončení může být zavěšení stropu pomocí sádrokartonu, jejíž koeficient propustnosti pro páry je asi 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

Osvětlení

Při plánování uspořádání osvětlení v domácí posilovně se vyvarujte používání barevných lamp. Během tréninku přetíží vaše oči a nedovolí, abyste se soustředili na cvičení. Je lepší používat lampy, které vytvářejí intenzivní paprsek bílého světla.

Viz též: Návrh interiéru pro cukrárnu

Světlo musí být nutně vrcholem a je dobré osvětlit místo, kde se stážista přibližuje. Zvláštní pozornost by měla být věnována zónám u zrcadel: zde by měla být úroveň osvětlení co nejvyšší. Můžete přidat další stropní světla, která mohou sportovce plně osvětlit.

Pokud má místnost velké okno, přes které je velký proud přirozeného světla, naplánujte umístění simulátorů a projektilů tak, aby okenní otvory byly na jejich straně.

Sportovní vybavení

Vybavení domácího fitness centra závisí na preferencích členů domácnosti a druzích sportu, které se zabývají. K udržení fyzické kondice je zapotřebí základní skořápky a vybavení, které lze racionálně umístit i v malé místnosti. Obsahuje:

• švédská zeď;
• závěsná tyč, s výhodou s kroužky;
• činky;
• činky;
• kobylka;
• obruč.

       

Montáž prefabrikované stěny lze provádět ručně, aniž bychom se uchýlili ke službám odborníků.

Pokud prostor dovolí místnost, může být tato sada doplněna základním vybavením kardio: běžecký pás, cvičební kolo nebo eliptický simulátor, jako je orbitrek. A fanoušci silového tréninku nemohou bez baru a vybavení pracovat se specifickými svalovými skupinami.

Existuje také řada vysoce specializovaných skořápek a vybavení, které budou potřebovat lidé zapojeni do určitého sportu. Například bojovníci budou potřebovat boxerskou hrušku a ti, kteří si nemyslím, že žijí bez tanecování, je obtížné uskutečnit lekci bez choreografického zábradlí nebo stožáru.

Sportovní koutek v bytě

Chcete-li si vychutnat svou vlastní sportovní halu, budete muset obětovat jednu z pokojů, která je pro obyvatele malého bytu často nedostupným luxusem. Ale v omezeném prostoru můžete vybavit pohodlné místo pro trénink.

Přidejte zónu pro cvičení na gymnastiku lépe u okna, aby tělo potřebovalo čerstvý vzduch. Upřednostněte skládací stroje. S pravidelným tréninkem nejsou ničím méně účinné než jejich těžkopádné stacionární protějšky a zabírají málo prostoru v sestaveném stavu.

       

U skořápků je nutné přiřadit samostatnou skříňku, na níž můžete zavěsit motivační slogany nebo popis cvičení pro aktuální trénink.

Hmoty, činky a činka mohou být po třídě ukryty pod postelí nebo po pohovce. Podobné umístění inventáře nebude mít vliv na zbytek domácnosti.

Sport není jen cestou k krásnému tělu a zdraví, ale také k duchovní harmonii. Domácí tělocvična se může stát skutečnou školou, která vede k disciplíně, vytrvalosti, železné povaze a vytrvalosti. Stylový interiér pomůže místnost změnit na skutečnou hrdost majitelů domů a potvrdit jejich úctyhodnost.